Turnabteilung

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mit ÜL Jana Richter

Eine abwechslungsreiche Stunde aus Step- und Workout-Elemtenten.

Wir beginnen mit leichten Aerobicschritten und anschließender kleiner Choreographie auf, neben und über dem Step (so dass Ihr ein Gefühl für den Step Step entwickeln könnt). Nachdem sämtliche Muskeln aufgewärmt sind und wir das "Fatburning" angekurbelt haben, beginnen wir mit dem "Workout", d. h. gezielten Kräftigungsübungen, die den ganzen Körper fordern. Neben dem klassischen "B-B-P (Bauch-Beine-Po) Programm" stärken wir u. a. auch die Arm- und Rückenmuskulatur, dies alles mit oder ohne hilfsmittel wie z. B. Hanteln, Tubes usw. Natürlich werden wir uns am Ende von den Strapazen erholen und durch angenehme Dehnungsübungen unseren Körper und unsere Seele in Einklang bringen!

Donnerstag 18.30 bis 20.00 Uhr (Schulturnhalle)

Ausdauertraining mit Step und Übungen zur

Muskelstraffung